Стрессы и эмоциональные напряжения могут быть частыми сопутствующими явлениями в жизни родителей, заботящихся о детях с особыми потребностями. Особенно в декабре, когда морозы чередуются с утренниками, необходимостью запастись подарками, продумать новогоднее меню, быть хорошей мамой, коллегой, женой.

 В проекте "Мультиреабилитация или "Обыкновенное чудо" спешит на помощь" мы стремимся поддерживать вас и помочь вам справиться с этими вызовами. В этой публикации мы хотим поделиться некоторыми советами от нашего психолога, которые помогут вам обеспечить душевный комфорт и улучшить ваше психологическое благополучие.

Комментарий психолога проекта Сухиной Евгении Михайловны:

"Забота о себе является неотъемлемой частью эффективного родительства. Частые стрессы и эмоциональные нагрузки могут быть тяжелыми, поэтому важно, чтобы родители обращали внимание на свое физическое и эмоциональное состояние.

Забота о себе, поддержка социальных связей, позитивное мышление, установление границ и обращение за профессиональной помощью - все эти аспекты способствуют улучшению психологического благополучия родителей. Самоуход и поддержка со стороны других людей, которые понимают и разделяют подобные испытания, имеют важное значение для снятия нагрузки и создания поддерживающей обстановки.

Я призываю родителей обратить внимание на эти рекомендации и внедрить их в свою повседневную жизнь."

Забота о себе: Важно помнить, что ваше благополучие и здоровье также играют ключевую роль в поддержании здоровья и счастья вашего ребенка. Поэтому не забывайте о себе и уделяйте время занятиям, которые вам приносят радость и расслабление. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, чтение книги, занятия спортом или любая другая деятельность, которая позволяет вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

Поддержка социальных связей: Родительство может быть иногда одиночным и изолированным, поэтому важно строить и поддерживать связи с другими родителями, которые находятся в похожей ситуации. Общение с людьми, которые понимают вас и могут поделиться своим опытом, может быть очень ценным и помочь вам чувствовать себя менее одинокими. Присоединяйтесь к группам поддержки, форумам или организуйте встречи с другими родителями проекта "Мультиреабилитация или "Обыкновенное чудо" спешит на помощь".

Позитивное мышление: Стремитесь к позитивным мыслям и обратите внимание на свой внутренний диалог. Избегайте самокритики и сосредоточьтесь на своих достижениях, как маленьких, так и больших. Практикуйте благодарность и найдите каждый день несколько моментов, за которые вы можете быть признательны. Позитивное мышление поможет вам лучше справляться с трудностями и строить позитивные отношения с вашим ребенком.

Установите границы: Важно установить границы и научиться говорить "нет". Признайте, что ваши ресурсы ограничены, и вам необходимо заботиться о своих эмоциональных и физических потребностях. Не бойтесь просить о помощи и делегировать задачи другим членам семьи или близким друзьям. Разделение ответственности может снизить вашу нагрузку и дать вам больше времени для отдыха и восстановления.

Обратитесь за профессиональной поддержкой: Если ваши стрессы и эмоциональное напряжение становятся непосильными, не стесняйтесь обратиться за профессиональной психологической поддержкой. Психолог, специализирующийся на работе с родителями детей с особыми потребностями, может помочь вам разработать стратегии справления со стрессом, научить вас эмоциональному саморегулированию и предоставить вам поддержку в этом трудном пути.

Не забывайте, что вы не одни, и вместе мы можем преодолеть любые трудности. Проект "Мультиреабилитация или "Обыкновенное чудо" спешит на помощь" всегда здесь, чтобы поддержать вас и вашу семью.

Берегите себя и помните, что вы делаете невероятную работу для своего ребенка.

Проект "Мультиреабилитация или "Обыкновенное чудо" спешит на помощь" реализуется с использованием средств гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.